Сон и восстановление
Синий свет и сон: вредят ли экраны и работают ли очки
Как свет экранов влияет на сон, почему дело не только в синем спектре, работают ли блокирующие очки и ночной режим, и что действительно помогает засыпать.
3 мин чтения
#гигиена сна
2 материала
Сон и восстановление
Гигиена сна: 12 правил, которые действительно работают
Разбираем правила гигиены сна по силе доказательств: что реально улучшает сон, что переоценено и почему при бессоннице первой линией идёт КПТ-Б.
11 мин чтения