Калькуляторы здоровья
Бесплатные калькуляторы и тесты здоровья: ИМТ, калории и БЖУ, биологический возраст, риск для сердца, давление, сон и другое. Считают по опубликованным формулам, а не по выдуманным шкалам, и работают прямо в браузере — данные никуда не отправляются.
22 инструментов сгруппированы по темам. У каждого — короткий ответ над расчётом, прозрачная формула с источником и честная оговорка о том, чего он не умеет.
Питание
Фитнес и движение
Калькулятор одноповторного максимума (1RM)
Оцените 1RM по рабочему подходу «вес × повторения» — среднее по формулам Epley, Brzycki, Lombardi плюс таблица рабочих весов под цель подхода
Открыть⏱️Калькулятор темпа бега
Темп и скорость по дистанции и времени плюс прогноз результата на 5 км, 10 км, полумарафоне и марафоне по формуле Ригеля
Открыть💓Калькулятор пульсовых зон
Пять зон по резерву пульса (Карвонен) с поправкой на пульс покоя — и разбивка недельного объёма по ним
ОткрытьСон и восстановление
Ментальное здоровье
Витамины и БАДы
Вес и метаболизм
Калькулятор калорий и БЖУ
Норма калорий по Mifflin-St Jeor и распределение белков, жиров и углеводов под вашу цель и темп
Открыть⚖️Калькулятор ИМТ и состава тела
ИМТ, окружность талии, отношение талии к росту и доля жира по обхватам — четыре показателя вместо одного
Открыть🎯Калькулятор идеального веса
Здоровый диапазон веса по росту и полу — честно, без «одной идеальной цифры»: диапазон по ИМТ плюс классические формулы Devine, Robinson, Miller, Hamwi
ОткрытьДолголетие
Здоровье сердца
Калькулятор риска инфаркта и инсульта
10-летний риск ССЗ по SCORE2 (2021) с калибровкой под регион — для России это «очень высокий» риск по классификации ESC
Открыть🩺Чекер артериального давления
В какую категорию попадает ваше давление по ESC/ESH — от оптимального до гипертонии, с поправкой на то, что один замер не диагноз
Открыть🩸Конвертер единиц анализов крови
Холестерин, глюкоза, триглицериды, HbA1c и другие — пересчёт ммоль/л ↔ мг/дл в обе стороны, с ориентиром нормы
ОткрытьЗдоровье кишечника
Женское здоровье
Календарь месячных
Дата следующих месячных, текущий день цикла и ближайшие циклы по дате последней менструации
Открыть🤰Калькулятор прибавки веса при беременности
Рекомендуемая прибавка веса за беременность по нормам IOM в зависимости от ИМТ до беременности, с темпом по неделям
Открыть🌸Калькулятор овуляции и цикла
Фертильное окно, дата овуляции и прогноз ближайших циклов — с честной шириной погрешности вместо одной уверенной даты
Открыть🤰Калькулятор даты родов и срока беременности
Дата родов по последней менструации (правило Негеле), срок в неделях на сегодня, триместр и ключевые сроки — с поправкой на длину цикла
ОткрытьИммунитет
🔒 Данные не покидают ваш браузер
Частые вопросы
- Точны ли онлайн-калькуляторы здоровья?
- Наши считают по опубликованным научным формулам (Mifflin-St Jeor для калорий, Levine PhenoAge для биовозраста, SCORE2 для риска ССЗ и т. д.), и под каждым инструментом указан источник. Это ориентир, а не диагноз: калькулятор не учитывает всей вашей истории и не заменяет врача.
- Это бесплатно и без регистрации?
- Да. Все калькуляторы и тесты бесплатны, регистрация не нужна, реклама не мешает расчёту.
- Сохраняются ли мои данные?
- Нет. Расчёт идёт прямо в браузере — введённые цифры (вес, рост, анализы) не отправляются на сервер и нигде не сохраняются.
- Заменяют ли калькуляторы врача?
- Нет. Они помогают понять свои цифры и задать врачу правильные вопросы, но не ставят диагноз и не назначают лечение. При тревожных симптомах обращайтесь к специалисту.