🛡️ Иммунитет
Прививки взрослым: какие нужны и зачем после 18 лет
Вакцинация не заканчивается в детстве. Разбираем, какие прививки нужны взрослым — грипп, столбняк, пневмококк, опоясывающий лишай — и как это зависит от возраста и риска.
3 мин чтения
🛡️
Иммунитет
«Укрепить иммунитет» обещают на каждом углу, но работает скучная база, а не чудо-стимуляторы. Разбираем, что действительно поддерживает защиту организма — сон, питание, движение, вакцинацию — и почему большинство «иммуномодуляторов» и ударных доз витаминов бесполезны.
7 материалов
Иммунитет
Витамин D и иммунитет: помогает ли от простуд на самом деле
Что показывают исследования о витамине D и респираторных инфекциях, кому добавка реально снижает риск простуд, и где обещания опережают доказательства.
3 мин чтения
Иммунитет
Частые простуды у взрослых: когда это норма, а когда нет
Сколько раз в год болеть нормально, почему «слабый иммунитет» обычно ни при чём, какие признаки требуют обследования и что действительно снижает частоту ОРВИ.
6 мин чтения
Иммунитет
Цинк при простуде: работает ли, в какой форме и сколько
Что показывают исследования о цинке и длительности ОРВИ, какие формы и дозы имеют смысл, кому грозит дефицит и почему высокие дозы опасны для меди и обоняния.
5 мин чтения
Иммунитет
Как укрепить иммунитет: что работает по науке, а что нет
Иммунитет нельзя «поднять» таблеткой. Разбираем, что реально помогает — сон, движение, питание, вакцины, — и почему иммуностимуляторы и мегадозы витаминов бесполезны.
9 мин чтения
Иммунитет
Сон и иммунитет: почему недосып повышает риск инфекций
Сон меньше 6 часов повышает риск простуды в 4 раза. Разбираем эксперименты Prather, связь сна с вакцинацией и что делать в сезон простуд.
8 мин чтения
Иммунитет
Витамин C и простуда: что говорят исследования
Витамин C не предотвращает простуду у большинства людей, но сокращает её длительность примерно на 8%. Разбираем мифы, дозы, предел усвоения и цинк.
8 мин чтения