О проекте 24zdorovie

24zdorovie — это издание о здоровье, питании, движении, сне и ментальном благополучии. Мы объясняем сложные темы простым языком и опираемся на исследования, а не на слухи, маркетинг и «личный опыт одного блогера».

Зачем мы это делаем#

Информация о здоровье — одна из самых загрязнённых тем в интернете. Рядом с нормальными рекомендациями живут детокс-программы, «разгоняющие метаболизм» добавки, диеты без единого исследования за спиной и страшилки про продукты, которые люди ели тысячи лет.

Разобраться в этом самостоятельно тяжело: научные статьи написаны сухим языком, часто платные, а выводы одного исследования почти никогда не означают то, что из них делают заголовки. Мы берём эту работу на себя — читаем источники, сверяем их между собой и пересказываем результат так, чтобы им можно было пользоваться в понедельник утром, а не только цитировать в спорах.

Принцип: доказательно и без мифов#

Наш главный принцип простой. Если у утверждения нет нормальной доказательной базы, мы либо не пишем его, либо честно говорим: данных мало, вопрос открыт, вот что известно на сегодня.

Из этого следует несколько неудобных, но важных вещей:

• Мы не обещаем «минус 10 кг за две недели» и не публикуем схемы быстрого похудения.
• Мы не называем продукты «суперфудами» и не делим еду на «чистую» и «грязную».
• Мы пишем про размер эффекта, а не только про его наличие: разница может быть статистически значимой и при этом бесполезной на практике.
• Мы указываем, на ком проведено исследование. Результат на мышах или на 12 тренированных мужчинах — это не рекомендация для всех.

Как устроены рубрики#

Материалы разложены по восьми направлениям, чтобы было понятно, куда идти с конкретным вопросом:

• Питание — что и сколько есть, как читать состав, разборы нутриентов и популярных диет.
• Рецепты — готовые блюда с расчётом калорий и белка, жиров, углеводов.
• Фитнес — силовые, кардио, восстановление, техника и планирование нагрузки.
• Сон — гигиена сна, режим, бессонница, работа со сменным графиком.
• Ментальное здоровье — стресс, тревога, выгорание, доказательные способы саморегуляции.
• Добавки — что работает, что не работает и что просто дорого стоит.
• Вес — устойчивое снижение и удержание веса без экстремальных мер.
• Долголетие — привычки и факторы, которые реально связаны с продолжительностью здоровой жизни.

Как мы проверяем факты#

Каждый материал проходит один и тот же путь. Сначала мы собираем источники: систематические обзоры и метаанализы, рекомендации ВОЗ, NIH, Cochrane, национальных профильных ассоциаций. Отдельные небольшие исследования используем только как иллюстрацию, а не как основание для рекомендации.

Дальше проверяем, не противоречат ли источники друг другу, и если противоречат — пишем об этом прямо в тексте. Все ключевые утверждения о здоровье попадают в список источников в конце статьи со ссылками на оригиналы, чтобы читатель мог проверить нас сам.

Материалы не живут вечно: рекомендации пересматриваются, выходят новые обзоры. Поэтому у статей есть дата обновления, и мы возвращаемся к старым текстам, когда меняется доказательная база. Подробнее об этом — на странице редакционной политики.

Честно про ИИ#

Часть черновой работы в редакции делают языковые модели: поиск и первичная систематизация источников, структурирование материала, подготовка первых версий текста, вычитка. Мы считаем правильным сказать об этом прямо, а не делать вид, что каждая буква написана вручную.

При этом ни один материал не публикуется в том виде, в каком его выдала модель. Редактор проверяет каждое фактическое утверждение по первоисточнику, убирает то, что не подтверждается, и отвечает за итоговый текст. ИИ у нас — инструмент ускорения, а не автор и тем более не источник медицинских знаний. Ответственность за опубликованное несёт редакция.

Чего мы не делаем#

24zdorovie — не медицинская организация. Мы не ставим диагнозы, не назначаем лечение и не заменяем консультацию врача. Всё, что вы читаете на сайте, — общая информация для принятия более осознанных решений вместе со специалистом. Подробнее — в медицинском дисклеймере.

Подписка#

Если вам близок такой подход, подпишитесь на рассылку или на наш Telegram-канал: мы присылаем новые разборы и короткие заметки о том, что действительно изменилось в доказательной базе. Без спама и без «шокирующих открытий».

Есть замечание, нашли ошибку или хотите предложить тему — напишите на info@24zdorovie.com. Мы читаем все письма.