Сон и восстановление
Апноэ сна и храп: когда это опасно и что делать
Чем храп отличается от апноэ, признаки, шкала STOP-BANG, чем грозит нелеченое апноэ для сердца и мозга, как проходит диагностика и какие методы лечения работают.
5 мин чтения
#давление
6 материалов
Здоровье сердца
Инсульт: первые признаки, тест FAST и профилактика
Как распознать инсульт за минуту по тесту FAST, почему счёт идёт на минуты, чем отличаются ишемический и геморрагический инсульт и какие факторы риска реально управляемы.
5 мин чтения
Питание
Соль: сколько можно в день и как незаметно её сократить
Нормы натрия и соли по данным ВОЗ, связь с давлением, где на самом деле прячется соль в рационе и рабочие способы снизить её без потери вкуса еды.
6 мин чтения
Здоровье сердца
Артериальное давление: нормы, как измерять и как снизить
Норма давления, категории по AHA/ACC и ESC, правила домашнего измерения и доказательные способы снизить давление без лекарств: DASH, натрий, вес, движение.
10 мин чтения
Долголетие
Сауна и здоровье: что говорят финские исследования
Финские когорты связали частую сауну со снижением смертности от сердца и всех причин. Разбираем механизмы, безопасность и границы данных.
8 мин чтения
Витамины и БАДы
Магний: формы, дозы и кому он действительно нужен
Разбираем суточные нормы магния, пищевые источники, почему анализ крови на магний почти бесполезен и чем отличаются цитрат, глицинат и оксид.
11 мин чтения