Иммунитет
Частые простуды у взрослых: когда это норма, а когда нет
Сколько раз в год болеть нормально, почему «слабый иммунитет» обычно ни при чём, какие признаки требуют обследования и что действительно снижает частоту ОРВИ.
6 мин чтения
#здоровье
5 материалов
Вес и метаболизм
Висцеральный жир: чем опасен и что реально его убирает
Чем висцеральный жир отличается от подкожного, почему он опаснее, как оценить его без МРТ и какие изменения питания и тренировок действительно уменьшают окружность талии.
6 мин чтения
Питание
Ультрапереработанная еда: что это и чем она опасна
Что такое UPF по классификации NOVA, чем ультрапереработанная еда отличается от просто обработанной, что показал эксперимент NIH и как распознавать UPF по составу.
10 мин чтения
Сон и восстановление
Сколько нужно спать: нормы по возрасту и цена недосыпа
Сколько часов сна нужно взрослому и ребёнку, почему «долгий сон» тоже в списке рисков, что ломается при недосыпе и как определить личную норму сна.
12 мин чтения
Вес и метаболизм
ИМТ и состав тела: почему весы врут
Откуда взялся индекс массы тела, где он работает и где ошибается, почему окружность талии информативнее и как оценить состав тела без дорогой аппаратуры.
13 мин чтения