Долголетие
Аутофагия и голодание: что доказано, а что раздуто
Что такое аутофагия, правда ли голодание «очищает клетки» и продлевает жизнь, и почему большинство громких обещаний про аутофагию у человека пока не доказано.
3 мин чтения
#метаболизм
5 материалов
Вес и метаболизм
Безопасный темп похудения: сколько кг в неделю — норма
Какой темп снижения веса считается безопасным, почему быстрее — не лучше, как сохранить мышцы при похудении и когда замедление веса это нормально.
3 мин чтения
Вес и метаболизм
Читмилы и рефиды: разгоняют ли они метаболизм на самом деле
Чем читмил отличается от рефида и диетического перерыва, правда ли они «разгоняют метаболизм» через лептин, и что реально помогает выдержать длинную диету.
2 мин чтения
Питание
Нужен ли завтрак: что говорят исследования
Завтрак называют самым важным приёмом пищи, но рандомизированные исследования этого не подтверждают. Кому он нужен на самом деле и из чего его собрать.
12 мин чтения
Вес и метаболизм
Мифы о метаболизме: что реально разгоняет обмен веществ
Из чего складывается суточный расход энергии, почему обмен не падает после 30, работает ли дробное питание и что действительно влияет на метаболизм.
10 мин чтения