Здоровье кишечника
СРК и диета FODMAP: что это и кому действительно помогает
Как ставят диагноз синдрома раздражённого кишечника, что такое FODMAP-углеводы, как устроены три этапа диеты и почему её нельзя соблюдать постоянно.
6 мин чтения
#пищеварение
4 материала
Здоровье кишечника
Изжога и ГЭРБ: причины, что помогает и когда нужен врач
Почему возникает изжога, чем рефлюкс отличается от ГЭРБ, какие продукты и привычки реально влияют, как работают антациды и ИПП и при каких симптомах нужна гастроскопия.
5 мин чтения
Здоровье кишечника
Запор: почему возникает и что делать по шагам
Критерии запора, частые причины, роль клетчатки и жидкости, рабочая последовательность действий — от питания и режима до слабительных, и красные флаги для врача.
6 мин чтения
Питание
Клетчатка: сколько нужно в день и откуда её брать
Норма клетчатки для взрослого — 25–30 г в день, но большинство едят вдвое меньше. Разбираем виды клетчатки, таблицу продуктов и как поднять норму без вздутия.
8 мин чтения