8 материалов
Как работает КПТ — самый доказательный вид психотерапии, при каких состояниях она эффективна, чем отличается от «позитивного мышления» и что можно попробовать самому.
Что такое паническая атака, почему она ощущается как инфаркт, но не опасна, как разорвать порочный круг паники и какое лечение действительно работает.
Насколько доказана польза майндфулнес при тревоге, депрессии и боли, чем практика отличается от релаксации, с чего начать, сколько нужно времени и кому она не подходит.
Что на самом деле показывают большие исследования о связи экранов и настроения: где эффект ничтожен, где реален и что делать вместо детокса.
Что показывают исследования о влиянии физической активности на депрессию и тревогу: размер эффекта, слабые места доказательств и минимум нагрузки.
Критерии хронической бессонницы, модель 3P и разбор КПТ-Б — первой линии лечения по AASM и ACP. Почему снотворные вторая линия и что делать в первую неделю.
Что происходит в организме при остром и хроническом стрессе и какие методы саморегуляции работают: нагрузка, дыхание, осознанность, КПТ и сон.
Почему тревога — нормальная функция мозга, где проходит граница с расстройством, откуда берутся телесные симптомы и какие методы лечения доказаны.