Фитнес и движение
Пульсовые зоны: как считать и зачем нужна вторая зона
Как рассчитать пульсовые зоны без лабораторного теста, почему формула 220 минус возраст врёт, что такое метод Карвонена и зачем нужна вторая зона.
13 мин чтения
#бег
2 материала
Фитнес и движение
Бег с нуля: как начать и не убить колени
План бег-шаг на 8 недель конкретными интервалами, почему новичков ломает объём, а не техника, и что говорят исследования про бег и артроз коленей.
14 мин чтения