Вес и метаболизм
Безопасный темп похудения: сколько кг в неделю — норма
Какой темп снижения веса считается безопасным, почему быстрее — не лучше, как сохранить мышцы при похудении и когда замедление веса это нормально.
3 мин чтения
#вес
4 материала
Вес и метаболизм
Висцеральный жир: чем опасен и что реально его убирает
Чем висцеральный жир отличается от подкожного, почему он опаснее, как оценить его без МРТ и какие изменения питания и тренировок действительно уменьшают окружность талии.
6 мин чтения
Питание
Нужен ли завтрак: что говорят исследования
Завтрак называют самым важным приёмом пищи, но рандомизированные исследования этого не подтверждают. Кому он нужен на самом деле и из чего его собрать.
12 мин чтения
Питание
Сахар: сколько можно в день и что считается добавленным
Нормы ВОЗ и AHA по добавленному сахару в граммах, что считается добавленным сахаром, где он прячется в обычных продуктах и как сократить его без мучений.
10 мин чтения