Рецепты
Протеиновые панкейки: 30 г белка на завтрак без протеина в порошке
Рецепт панкейков из овсянки, творога и яиц: 30 г белка на порцию, 15 минут, без сахара и без спортивного протеина. Пошагово, с КБЖУ и разбором.
1 мин чтения
#завтрак
4 материала
Питание
Нужен ли завтрак: что говорят исследования
Завтрак называют самым важным приёмом пищи, но рандомизированные исследования этого не подтверждают. Кому он нужен на самом деле и из чего его собрать.
12 мин чтения
Рецепты
Белковый завтрак за 10 минут: боул с творогом и ягодами
Рецепт творожного боула с ягодами: 38 г белка на порцию, 10 минут на готовку и никакой плиты. Пошаговая инструкция, КБЖУ и варианты замен продуктов.
6 мин чтения
Рецепты
Ленивая овсянка в банке: завтрак, который готовится ночью
Ленивая овсянка в банке: 27 г белка на порцию, 10 минут вечером и ноль готовки утром. Рецепт, КБЖУ, таблица добавок и разбор пользы бета-глюкана овса.
7 мин чтения