#осознанность

2 материала

Ментальное здоровье

Медитация и осознанность: что показывают исследования

Насколько доказана польза майндфулнес при тревоге, депрессии и боли, чем практика отличается от релаксации, с чего начать, сколько нужно времени и кому она не подходит.

30 июля 2026 г.·5 мин чтения

Ментальное здоровье

Как справляться со стрессом: доказательные техники

Что происходит в организме при остром и хроническом стрессе и какие методы саморегуляции работают: нагрузка, дыхание, осознанность, КПТ и сон.

8 июля 2026 г.·10 мин чтения