Здоровье кишечника
СРК и диета FODMAP: что это и кому действительно помогает
Как ставят диагноз синдрома раздражённого кишечника, что такое FODMAP-углеводы, как устроены три этапа диеты и почему её нельзя соблюдать постоянно.
6 мин чтения
#срк
4 материала
Здоровье кишечника
Запор: почему возникает и что делать по шагам
Критерии запора, частые причины, роль клетчатки и жидкости, рабочая последовательность действий — от питания и режима до слабительных, и красные флаги для врача.
6 мин чтения
Здоровье кишечника
Вздутие живота: почему возникает и что реально помогает
Механизмы газообразования, частые причины вздутия — клетчатка, FODMAP, лактоза, СРК, аэрофагия. Пошаговый план и красные флаги, при которых нужен врач.
9 мин чтения
Витамины и БАДы
Пробиотики: что доказано, а что продаётся
Разбираем, где у пробиотиков реальная доказательная база, а где маркетинг: штаммоспецифичность, КОЕ на этикетке, разворот 2018 года и безопасность.
12 мин чтения