Здоровье сердца
Статины: польза и мифы — кому нужны и чего бояться не стоит
Что статины реально делают с риском инфаркта и инсульта, откуда взялись мифы о боли в мышцах, диабете и памяти, и кому препараты действительно показаны.
4 мин чтения
#холестерин
8 материалов
Питание
Сколько яиц можно в день: холестерин, польза и реальные риски
Поднимают ли яйца холестерин, сколько их можно есть без вреда для сердца, чем яйца полезны и есть ли особые оговорки для людей с диабетом.
3 мин чтения
Питание
Насыщенные и ненасыщенные жиры: в чём разница
Одна двойная связь отличает сливочное масло от оливкового. Что каждый тип жира делает с холестерином, таблица источников и замена, которая реально снижает риск.
10 мин чтения
Здоровье сердца
Липопротеин(а): анализ, который стоит сдать один раз в жизни
Что такое Lp(a), почему он на 90% определяется генетикой, кому и когда его измерять, что делать при высоком результате и почему статины на него почти не действуют.
5 мин чтения
Питание
Трансжиры и насыщенные жиры: в чём разница
Оба считаются «вредными», но это не одна категория. Трансжиры двигают ЛПНП и ЛПВП в противоположные стороны и безопасной дозы не имеют; у насыщенных всё решает то, чем вы их замените.
6 мин чтения
Здоровье сердца
Триглицериды: норма в анализе и как их снизить
Что показывают триглицериды, какие значения считаются нормой и высокими, чем опасен уровень выше 5 ммоль/л и какие изменения питания и образа жизни реально работают.
5 мин чтения
Здоровье сердца
Холестерин: ЛПНП, ЛПВП и триглицериды — что значат цифры
Разбираем липидограмму без паники: что такое ЛПНП, ЛПВП и триглицериды, какие уровни целевые по риску и как их улучшить питанием и статинами.
9 мин чтения
Питание
Жиры в рационе: насыщенные, ненасыщенные и трансжиры
Зачем организму жиры, чем отличаются насыщенные, моно- и полиненасыщенные, почему трансжиры запрещают во всём мире и сколько жира нужно в день по нормам ВОЗ.
12 мин чтения